Uma rotina marcada por trabalho, estudos, família, compromissos, cuidados e com a sensação de precisar fazer mais, pode deixar de ser motivo de orgulho e se transformar em sintomas de esgotamento e sobrecarga. O alerta é feito por especialistas e ganha destaque neste sábado (10/10), considerado o Dia da Saúde Mental.
Segundo a OMS (Organização
Mundial da Saúde), quase 1 em cada 7 pessoas (1,2 bilhões) no mundo vive com
algum transtorno mental. O mesmos caracterizam um transtorno mental como uma
perturbação na cognição, regulação emocional ou comportamento de um
indivíduo. Geralmente está associado a sofrimento ou prejuízo em áreas
importantes do funcionamento.
Existe uma valorização social
muito grande da produtividade e da capacidade de suportar várias demandas ao
mesmo tempo. O problema começa quando a pessoa passa a interpretar cansaço
constante, irritabilidade, dificuldade de concentração ou alterações no sono
como algo normal da rotina e simplesmente continua aumentando a cobrança sobre
si mesma.
Outro ponto é abandonar a
ideia de que conseguir suportar cada vez mais é necessariamente sinal de força.
Não precisamos esperar o esgotamento para entender que alguma coisa precisa
mudar. Perceber alterações no próprio comportamento, reconhecer quando as
demandas ultrapassam a capacidade de recuperação e procurar apoio também fazem
parte do cuidado com a saúde mental.
Medidas para se prevenir do
estresse
Os transtornos mentais também podem ser
classificados como condições de saúde mental, que está relacionada à capacidade
de lidar com os desafios do dia a dia, desenvolver
habilidades, aprender, trabalhar e manter relações saudáveis. Além de ser
essencial para o bem-estar individual e coletivo, a saúde mental é um direito
humano e tem um papel importante no desenvolvimento das pessoas, das
comunidades e da economia.
A OMS traz algumas dicas de
como se prevenir e ajudar a manter a mente calma:
- Focar-se no momento atual, prestar
atenção à sua respiração;
- Ligar-se ao corpo;
- Pressionar os pés firmemente contra o
chão e esticar os braços;
- Explorar o ambiente: olhar em redor e
notar 5 coisas que pode ver, ouvir, tocar ou cheirar.
Fonte: CNN
