A
insônia é um distúrbio caracterizado pela dificuldade de iniciar e ou manter o
sono por um período prolongado. Esse problema é algo comum na vida de muitas
pessoas, e segundo a Associação Brasileira do Sono, cerca de 36,5% da população
sofrem com os sintomas. O incomodo age no organismo de diferentes formas, mas
no geral é como se todas as noites você se deitasse na cama e esquecesse como
se faz para dormir. Com isso, os dias vão parecendo mais longos e cansativos,
fazendo com que as pessoas que têm esse problema sofram com a dificuldade em
concentração, raciocínio lento e falta de memória entre outros transtornos
causados pela privação do sono.
As
pessoas costumam ter hábitos de sono diferentes, logo, a insônia também as
atinge de maneiras distintas. Existem três classificações para a identificar, a
aguda, crônica ou intermitente e também pode ser designada como primária, caso
seja o principal sintoma apresentado ou secundária, se for consequência de
outros fatores que estejam prejudicando o sono. Os principais fatores
causadores da insônia são o estresse, ambientes e hábitos inadequados, o estilo
de vida e transtornos mentais como a depressão, a ansiedade e pânico. Adquirir
alguns hábitos saudáveis podem ajudar a melhorar, como alimentação adequada e
prática de atividade física regular. O pilates, modalidade de ginástica que
também utiliza a consciência respiratória, faz com que o corpo mantenha o
equilíbrio do sistema nervoso autônomo.
